女子天天抹防晒霜,如今连苹果、花生都吃不了!
进入夏季
不少人每天出门前
都会做好各种防晒准备
(相关资料图)
不过最近
有人却因为太阳晒少了
而进了医院
近日,浙江省人民医院骨质疏松门诊来了一位30多岁的王女士。王女士说,她最近都吃不了花生、苹果这类较硬的食物,甚至刷牙都会疼。
经过检查
王女士身体严重缺乏维生素D
“她每天起床,不管刮风下雨,不管冬天夏天,都是用防晒霜的,夏天下午还要补一次防晒霜,鱼也吃得很少,牛奶基本上不喝,蛋黄也不吃,导致她维生素D严重缺少。”浙江省人民医院望江山院区干部二科主任边平达说。
医生介绍,人体内源性维生素D约80%-90%,由表皮中的7-脱氢胆固醇在阳光紫外线的照射下转变而成。
王女士长期使用防晒霜,加上很少补充富含维生素D的食物,影响了钙的吸收,进而诱发骨软化症,出现牙齿酸疼、肌肉无力等症状。
那什么食物中维生素D含量更丰富?
抛开专门补充维生素的药片不谈,中国学术电子期刊上的科学家们给出了富含维生素 D 的几种食物——排第一的是三文鱼和金枪鱼 。
大部分鱼类都含有一定的维生素 D,但其中这两种鱼维生素 D 含量尤为丰富。
还有配方奶,可以强化维生素 D;此外,一些植物中含有麦角固醇,可以在紫外线的照射下转变为维生素 D2,这有利于人类摄取维生素 D。
适当要去接收阳光,平时早晚阳光不是很强的时候,大家就不要用防晒霜了。饮食上,维生素D丰富的食物本来就比较少,主要在海洋的鱼类,第二就是牛奶了,还有就是蛋黄 ,大家吃鸡蛋的时候,一定不要把蛋黄扔掉,另外可以吃一些猪肝,吃一些蘑菇 。
医生提醒
防晒固然重要
但不要以牺牲健康为代价去追求美丽
可以改变每天使用防晒霜的习惯
适当增加户外活动时间
资料/ 新闻坊 科普中国
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